przed treningiem

[...] tym: L-leucyna 185,0 mg L-walina 230,0 mg L-izoleucyna 335,0 mg Dodatkowo: Witamina B6 0,3 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: - ćwiczenia rekreacyjne - 1 tabletka przed i 1 tabletka po ćwiczeniach, - sport wyczynowy - przeciętnie ok. 1 tabletka na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np. 2 tabletki po [...]

rano: - Hyperfusion - Whey C6 przed trzema posiłkami: - Ultra Amino przed treningiem: - AMG - BCAA -CARBO PLUS po treningu: - Hyperfusion - L-Glutamin -BCAA - HMB - Carbo Plus przed snem: - Whey C6 - HMB

[...] pieczarki, pomidory karton, seler naciowy, kalarepa Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje przed treningiem, wieczorem ciut biodra i uda Samopoczucie: jak flak 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07/ 30.07/ 06.08 [...]

[...] pieczarki, pomidory karton, seler naciowy, kalarepa Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje przed treningiem, wieczorem ciut biodra i uda Samopoczucie: jak flak 11.06/ 25.06/ @02.07/ 09.07/ 16.07/ 23.07/ 30.07/ 06.08 [...]

[...] Ja będę w Polsce od 2 września a operację mam 6 września,więc jak byście chciały się we trójkę spiknąć w poniedziałek to będzie mi miło jak będziecie chciały mnie wesprzeć przed operacją :-) Ee to super :-D mysle ze bede spac w tej samej okolicy bo mi sie podobalo, ale na to nie patrz, bo w poniedzialek bede chyba w centrum- na starowce i [...]

[...] na clustery - reszta poszla - mocniej i slabiej - ale poszla. W nawiasach progres ciezaru wzgledem 5RM. Po treningu suple normalnie. Obiad tez...... + ostatnie fotki przed podsumowaniem: na szybkiego: reszta w niedziele/poniedzialek. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-14 21:32:24 Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-14 [...]

[...] z tego co czytam to wiekszosc ludzi jest barzo zadowolona. Mam pytanie odnosnie dawkowania chodzi mi o to ze mam gainera WEIDER MEGA MASS 4000,ktorego dawkuje ok 1 godziny przed dreningiem i z 40 minut po trteningu. Glutamine L- Glutamine Extreme Trec'a ktora biore odrazu po treningu i przed snem. I chcialbym albyscie mi odpowiedzieli odnosnie [...]

[...] co mi kompletnie nie smakuje bo wiem, że w takim wypadku dieta się skończy po tygodniu. Jajka natomiast mógłbym wrzucić na inny posiłek, tylko który? Warto byłoby je jeść przed treningiem? Wtedy byłby to 2 posiłek a trening robiłbym właśnie po 2, nie jak poprzednio pisałem po śniadaniu. @edit. Coś kojarzę, że ostatnio wyczytałem iż najlepiej [...]

[...] młotkowe 3s 5. wspięcia na palce (maszyna) 3s ostatnia 200kg Komentarz: Przed treningiem byłem tak wkurviony, że tego się nie da opisać, więc moc była. Powód - pół godziny przed siłką spałem i wstałem lewą nogą 1. czułem się na siłach więc atak na 130 był, tyle to nigdy nawet w półprzysiadach nie miałem więc było ostro, dobrze że kumpel mnie [...]

Wtorek, 23. czerwca Suple: 1x żelazo, 2x magnez, aminokwasy przed treningiem Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 60kg/70/kg/70kg/80kg/90kg/60kg 9szt/10szt/11szt/13szt/11szt ===================== 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/70kg [...]

[...] czasu od ostatniego posiłku do rozpoczęcia treningu? No jasne, że spróbuję. Tak łatwo się nie poddam /-) Przerwy wynosiły ok 1 minutę. Ostatni posiłek zjadłam ok 2 godziny przed treningiem. Czyli jednak te zmiany o których pisaliśmy okazały się korzystne? Fajny progres. Tak, polubiłam rozpiętki :-) Aż tak nisko nie potrzeba - wystarczy do [...]

[...] w którym nie czuję pełnej kontroli nad sztangą/obciążeniem. Poczekam na instrukcje i będę nagrywać. Jak to jest z intensywnym (dłuższym) ćwiczeniem rotatorów, robić przed treningiem/po/w DNT? ja preferuję na koniec treningu mięśni naramiennych. Dodatkowa piękna i niesamowita pompa wewnątrz barku. Czyli na koniec treningu C (tego z MC)? [...]

[...] jak do tej pory. Gorszy dzień trzeba po prostu przeżyć i o nim zapomnieć. pamiętać trzeba tylko udane treningi i próby z ciężarem - choćby dla zwizualizowania sobie wszystkiego przed serią która jest wyzwaniem - reszta nieistotna W weekend nie miałem szansy na siedzenie na forum. Dziś wieczorem postaram się opisać co i jak robimy z wyciskaniem.

[...] 20.30 – pora oderwać się od Cs’a 6 Posiłek -100g ryżu białego -100g piersi z kurczaka -Warzywa B-28 T-2 W-77 kcal:443 21.00 - coś dobrego do filmu przed snem 7 Posiłek (Przed snem) -1 całe jajko -3 białka jaj -20ml oliwy z oliwek B-17 T-24 W-1 kcal:288 Rano: 2caps TribuUP Przed treningiem: BCAA + Cytrulina 10g, [...]

[...] tak: siadanie w szkole mniej więcej godzina 10-14 to taki rozmach najczęstszy, obiad po godzinie 16 i to w sumie było by na tyle od czasu do czasu jakaś kanapka trochę przed snem. Dlaczego pisze i chce to zmienić ? jestem bardzo przemęczony nie mam na nic siły, nauka wchodzi mi opornie. Oto moje pytania: 1. dlatego że nie jem jest [...]

[...] 1 TAB.DIGEST 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.pieczonego łososia ww:76gr. b:42gr. T:27gr. kcal:715 kcal 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 200gr piersi z kurczaka + 20gr.migdałów ww:80gr. b:45gr. T:10,8gr. kcal:600kcal Przed treningiem: 2 miarki SAW / 10 GR.BCAA TURBO JET [...]

[...] a co do diety: 1. dodaj warzyw (mussli mam nadzieję, że nie jakieś kupne typu crunchy, tylko naturalne ze zdrowych produktów i bez śmieci) 2. z warzyw i tłuszczy bym przed treningiem zrezygnował (chyba, że po tłuszczach na treningu dobrze się czujesz ja np. mam oliwę przed treningiem i dobrze się czuję ;) zaraz po trneingu: ok, ale jak [...]

[...] Faktycznie to są dane na 100 gram, ta tabelka mnie w błąd wprowadziła. Będę miał chwilkę to poprawię. Czyli mówisz że gainerka wraz z białkiem po treningu...czy białko przed treningiem a gainer po ? Czy ewentualnie posiłek z 14 przełożyć na 15, tak co 1,5 h przed treningiem będę węglami naładowany ? I wędlinkę na co zmienić najlepiej...też [...]

magnum 8000 - jako uzupełnienie diety, po treningu monohydrat z Vitalmaxa - trochę mało, jak możesz to dokup jeszcze z 300g a jak nie to dawkowanie 5g przed treningiem Amino 6800 z Treca - może chodziło ci o amino 4500? na masę zbędne Taurine 900 - może być z kofeiną przed treningiem jako pobudzacz, poza tym zbędne noi NOX-UX - ( podobno [...]

[...] trening w tym cyklu, teraz ponad tydzień odpoczynku od treningów, organizm się tego domagał ;-) Internet ogarnięty, ale w marcu będzie ostre zaciskanie pasa... chyba trzeba sprzedac kolekcje gier %-) http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 60/65/70/75/80kg 2 Podciąganie do brody dolna część ruchu [...]